Mūsų kūnas paprastai turi tris energetines medžiagas, kurios aprūpina mus energija, tai yra cukrus, riebalai ir baltymai!Kai pradedame aerobikos pratimus, pirmiausia cukrus ir riebalai yra pagrindiniai energijos šaltiniai!Tačiau šių dviejų energetinių medžiagų teikiamos energijos dalis taip pat skiriasi!
Visų pirma, pradėjus sportuoti, organizmo cukrus yra pagrindinė funkcinė medžiaga, riebalų funkcijos dalis palyginti nedidelė!Kai augame su mankštos laiku, cukraus kiekis organizme mažėja, o tada riebalai tampa pagrindine funkcine medžiaga!
Šio energijos tiekimo santykio pavertimas vyksta maždaug 20 minučių vėliau, riebalai tampa pagrindine energijos tiekimo medžiaga!Kadangi mes numetame svorio – tai mesti riebalus, todėl norint turėti geresnį svorio metimo efektą, paprastai rekomenduojama mankštintis bent 20–30 minučių ar ilgiau!Štai kodėl internete aerobikos pratimai turi trukti ilgiau nei 30 minučių, kad numesti svorio!Tačiau norėdami numesti svorio, galite pajusti efektą nuo pirmos pratimo minutės, tik norint geresnio svorio metimo efekto, geriausia rekomenduoti nuo 30 minučių!
Paskelbimo laikas: 2022-05-23