Bėgimo takelis yra būtinas treniruoklis sporto salėje, be to, tai geriausias pasirinkimas namų treniruokliui.Elektrinis bėgimo takelis yra viso kūno mankštos metodas, kai variklis varo bėgimo diržą, kad pasyviai bėgtų ar vaikščiotų skirtingu greičiu ir nuolydžiu.Dėl savo judėjimo metodo beveik nėra tempimo veiksmų, todėl, lyginant su bėgimu ant žemės, galima sumažinti pratimų intensyvumą ir padidinti pratimų apimtį.Tomis pačiomis sąlygomis jis gali nubėgti beveik trečdaliu ilgesnį atstumą nei žemė, o tai naudinga gerinant vartotojo širdį ir plaučius.Funkcija, raumenų ištvermė ir svorio metimas turi labai gerų rezultatų.Todėl bėgimo takelis yra labai populiarus tarp fitneso entuziastų ir yra vienas geriausių aerobinių pratimų metodų.
Naudodami bėgimo takelį mankštai, turėtumėte atkreipti dėmesį į taisyklingą bėgimo laikyseną: abiejų pėdų priekinė pėda turi nusileisti lygiagrečiai paeiliui, ne trypti ir neslysti, žingsniai turi būti ritmiški.Suimkite už porankio abiem rankomis, natūraliai padėkite galvą, nežiūrėkite aukštyn ar žemyn, nežiūrėkite televizoriaus bėgdami;pečiai ir kūnas turi būti šiek tiek suspausti, kojos neturi būti per aukštai pakeltos, juosmuo turi būti natūraliai stačias, ne per tiesus, o raumenys turi būti šiek tiek įtempti.Išlaikykite liemens laikyseną ir tuo pat metu atkreipkite dėmesį į pėdos nusileidimo smūgio slopinimą;kai viena koja atsiremia į žemę, kulnas pirmiausia turi liesti žemę, o po to riedėti nuo kulno iki pėdos pado.Sulenkite, netiesinkite, kad sumažintumėte kelio sąnario pažeidimą;stenkitės kuo labiau atsipalaiduoti bėgiodami ir siūbuodami.
Paskelbimo laikas: 2022-03-03