Kadaise išstumtas į sporto salės galą, irklavimo treniruoklis populiarėja – tiek, kad dabar yra ištisos prabangiosios studijos, skirtos jam ir jo nuostabioms viso kūno savybėms. Patikimas šaltinis
Tačiau mašina iš pradžių gali gąsdinti.Vedu kojomis ar rankomis?Ar turėtų skaudėti pečius?Ir kodėl mano pėdos vis slysta iš diržų?
Vietoj to, sutelkite dėmesį į savoapatinės kūno dalies jėgainėraumenys – sėdmenys, šlaunies raumenys, keturračiai – kad išsistumtų ir švelniai slystų atgal. Prieš pasinerdami į daugiau technikos, pateikiame du terminus, kurie padės treniruotis:
Irklavimo sąlygos
Smūgių per minutę
Štai kiek kartų irkluojate (gloste) per 1 minutę.Laikykite šį skaičių 30 ar mažiau, sako Davi.Atminkite: kalbama apie galią, o ne tik apie kūno varstymą pirmyn ir atgal.
Dalinis laikas
Tiek laiko reikia nuplaukti 500 metrų (arba trečdalį mylios).Siekite 2 minutes ar mažiau.Norėdami padidinti savo tempą, išstumkite daugiau jėgos – ne tik stumkite rankas greičiau.
Dabar, kai ištobulinote savo formą ir supratote pagrindinę irklavimo terminologiją, pasinaudokite ja ir atlikite Melody irklavimo treniruotęčia.
Atlikite judesius tiek ant irklavimo mašinos, tiek nuo jos, kad viskas būtų įdomu ir intensyvi.Tikėtislentos,įtūpstai, irpritūpimai(be kita ko) viso kūno treniruotėms.Jis veiksmingai nukreips ir sustiprins visus raumenis, kurių jums reikia, kad jūsų irklavimo sesijose būtų daug jėgų.
Paskelbimo laikas: 2022-11-16