„Machine Hack Squat“ yra gilaus pritūpimo, pratimo, skirto kojų raumenims lavinti, variantas.Visų pirma, gilus pritūpimas nukreiptas į keturkojus, pakaušio raumenis, sėdmenis ir blauzdas.
Gilaus pritūpimo variantai yra labai svarbūs jūsų treniruočių rutinoje, todėl svarbu rasti jums tinkamą variantą.
Šį pratimą geriausia įtraukti į kojų arba viso kūno treniruotę.
Mašinos Slasher pritūpimo instrukcijos
Apkraukite mašiną reikiamu svoriu ir padėkite pečius bei nugarą ant kilimėlio.
Ištieskite kojas pečių plotyje ir atleiskite apsaugines rankenas.
Lėtai nuleiskite svorį lenkdami kelius, kol šlaunys bus maždaug 90 laipsnių kampu.
Pasukite judesį stumdami platformą ir ištiesdami kelius bei klubus.
Pakartokite reikiamą pakartojimų skaičių.
Paskelbimo laikas: 2023-05-20