- 1 žingsnis:Atsisėskite ant sėdynės ir padėkite rankas ant pagalvėlės priešais save.
- 2 žingsnis:Suimkite už rankenų delnais į viršų.
- 3 veiksmas:Dabar užlenkite rankenas iki pečių ir nuleiskite jas atgal.
- 4 veiksmas:Tai užbaigia vieną pakartojimą.
Paskelbimo laikas: 2022-07-22