2022 m. gegužės 31 d. Skidmore koledžo ir Kalifornijos valstijos universiteto mokslininkai žurnale Frontiers in Physiology paskelbė tyrimą apie mankštos skirtumus ir poveikį pagal lytį skirtingu paros metu.
Tyrime dalyvavo 30 moterų ir 26 vyrai nuo 25 iki 55 metų, kurie dalyvavo 12 savaičių trukmės koučingo mokymuose.Skirtumas tas, kad moterys ir vyrai anksčiau buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes: viena grupė mankštinosi nuo 6:30 iki 8:30 ryto, o kita grupė mankštinosi nuo 18:00 iki 20:00 vakare.
Remiantis tyrimo rezultatais, pagerėjo bendra visų dalyvių sveikata ir darbingumas.Įdomu tai, kad tik vyrai, kurie mankštinosi naktį, pagerėjo cholesterolio, kraujospūdžio, kvėpavimo takų mainų ir angliavandenių oksidacijos pagerėjimu.
Konkrečiai, moterys, norinčios sumažinti pilvo riebalus ir kraujospūdį, kartu didinant kojų raumenų jėgą, turėtų apsvarstyti galimybę mankštintis ryte.Tačiau moterims, norinčioms įgyti viršutinės kūno dalies raumenų jėgą, jėgą ir ištvermę bei pagerinti bendrą nuotaiką ir mitybos sotumą, pirmenybė teikiama vakarinėms treniruotėms.Ir atvirkščiai, vyrams mankšta naktį gali pagerinti širdies ir medžiagų apykaitos sveikatą bei emocinę sveikatą ir sudeginti daugiau riebalų.
Apibendrinant galima pasakyti, kad optimalus dienos laikas mankštintis priklauso nuo lyties.Dienos laikas, kai mankštinatės, lemia fizinės veiklos intensyvumą, kūno sudėtį, kardiometabolinę sveikatą ir nuotaikos pagerėjimą.Vyrams mankšta vakare buvo veiksmingesnė nei mankšta ryte, o moterų rezultatai skyrėsi – skirtingas mankštos laikas pagerino skirtingus sveikatos rezultatus.
Paskelbimo laikas: 2022-06-10