Kai aktyvūs pratimai ir tinkama dieta tapo daugelio kultūristų elgesio kodeksu, pratimai nevalgius tapo pratimų režimu, kuris gali turėti abu.
Nes dauguma žmonių mano, kad sportuojant po badavimo periodo galima pagreitinti riebalų deginimą.Taip yra todėl, kad glikogeno atsargos kūne po ilgo badavimo greitai išsenka, o tai reiškia, kad fizinio krūvio metu organizmas gali suvartoti daugiau riebalų.
Tačiau pasninko pratimų riebalų deginimo efektas gali būti ne geresnis.Hipoglikemijos problema, kurią sukelia pratimai nevalgius, taip pat labai sumažins pratimų efektyvumą.
Pavyzdžiui, jūs galite nubėgti penkis kilometrus aerobikos tuščiu skrandžiu, bet galite nubėgti aštuonis ar dešimt kilometrų pavalgę.Nors riebalų, sudegintų tuščiu skrandžiu, procentas yra didesnis, bendras sudegintas kalorijų kiekis gali būti didesnis sportuojant po valgio.
Negana to, pasninko pratimai taip pat turi didelį netikrumą skirtingoms žmonių grupėms.
Ilgą laiką nevalgius atliekantiems raumenų augintojams gali sumažėti maksimalios jėgos pakartojimų skaičius, o atsigavimo fazės greitis po mankštos taip pat bus lėtesnis nei įprastai besimaitinančių mankštintojų;o tiems, kurių cukraus kiekis kraujyje mažas, po mankštos tuščiu skrandžiu gali svaigti ir net svaigti galva.Trumpalaikės šoko problemos;nepakankamai miegantys ir prastos psichikos būsenos kultūristai, taip pat nevalgius, taip pat gali sutrikti hormonų pusiausvyra.
Pasninko mankšta gali sudeginti riebalus, bet nebūtinai visiems.Ypač tiems, kurie epidemijos metu treniruojasi namuose, reikia pagalvoti apie badavimo mankštą.
Paskelbimo laikas: 2022-06-17