Svorio metimo procese, kaupdami patirtį, žinosime, kad svorio metimas reiškia ne tik svorio mažėjimą, bet ir kūno riebalų procento sumažėjimą, tai yra svorio metimo procese. išlaikyti kuo daugiau raumenų ir sumažinti riebalų kiekį.Taigi pasirinkdami metodą galite ne tik pasikliauti dieta, net jei tai leis jums numesti svorio, bet ir pernelyg priklausoma nuo dietos ir pratimų ignoravimo, tai sukels tam tikrą raumenų netekimą, todėl net jei sulieknėsite, figūroje didelių pokyčių nebus.
Todėl riebalų metimo procese rekomenduojama pridėti reikiamą pratimų kiekį, tada šiuo metu visada atsiras draugų, kurie paklaus, koks mankštos riebalų mažinimo efektas yra geriausias?Norint atsakyti į šį klausimą, yra būtina sąlyga, tai yra, kad mityba būtų veiksmingai kontroliuojama (kontrolė nėra tas pats, kas dieta), pratimų prielaida, o kokia mankštos riebalų mažinimo efektas yra geras, deja, ne. nes nori pasiekti gerų rezultatų per mankštą, visų pirma, pažiūrėti, kokius pratimus jie gali daryti, o ne daryti gerą riebalų deginimo efektą, kitaip tariant, pratimų formą riebalų deginimui Poveikis vėl geras. , negali to padaryti yra nenaudinga, ne tik negali laikytis ir atneš nereikalingą žalą organizmui.
Palyginti su jėgos treniruotėmis, aerobinių pratimų riebalų deginimo efektyvumas yra tiesioginis ir efektyvesnis, aerobinių pratimų metu riebalai tiesiogiai dalyvauja energijos tiekime, o reguliarūs aerobiniai pratimai gali ne tik padidinti jūsų riebalų apykaitą, o tai reiškia, kad riebalų energijos dalis yra didesnė, o aerobiniai pratimai gali pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos funkciją, kuri yra svarbesnė sveikatai.
Tačiau tarkime, kad atliekate tik aerobikos pratimus be jėgos treniruočių.Tokiu atveju tai sukels tam tikrą raumenų sumažėjimą, o galutinis riebalų mažinimo tikslas yra išlaikyti kuo daugiau raumenų ir numesti riebalų, todėl šiuo požiūriu aerobikos pratimai neturi pranašumo.
Palyginti su aerobiniais pratimais, jėgos treniruotės gali padidinti raumenų masę, sumažinti mažą kūno riebalų kiekį, padėti formuoti kūną ir padaryti jį ryškesnį, pagerinti bazinę medžiagų apykaitą ir hormonų lygį bei padėti jums geriau palaikyti liekno kūno rezultatai po lieknėjimo.
Tačiau dėl riebalų deginimo efekto, nors jėgos treniruotės taip pat gali sudeginti nemažai kalorijų, jėgos treniruočių procese, nors riebalai nebus įtraukti į energijos tiekimą, o bus sunaudoti pertekliniame deguonies suvartojime po jėgos treniruotės. dažnai vadinamas riebalų deginimo efektu.Taigi, nors kardio pratimai bus prastesni, palyginti su kai kuriais, draugams, kurie nemėgsta kardio tik jėgos treniruočių, bet ir su dieta norimam efektui pasiekti, šiuo metu rinkitės, kuri jums labiau patinka.
Paskelbimo laikas: 2023-06-21