Nugaros tiesimas yra pratimas, atliekamas ant nugaros tiesinimo suoliuko, kartais vadinamas romėniška kėde.Vykstant stuburo lenkimui, jis nukreipiamas į stuburo stačias, kad padidėtų apatinės nugaros ir klubų lenkiamųjų raumenų jėga ir stabilumas.Šlaunies raumenys atlieka nedidelį vaidmenį, bet nėra pagrindinė raumenų grupė, naudojama atliekant šį pratimą.
Nugaros tiesimas yra naudingas pratimas kilnojantiems, nes jis sustiprina pritūpimų ir mirties traukos treniruočių stabilizatorius ir gali pagerinti jūsų gebėjimą palaikyti šerdį.Jis taip pat nukreiptas į raumenis, kurie padeda sustabdyti trauką, todėl tai yra naudingas pratimas jėgos kilnotojams, kurie su tuo kovoja.
Be to, tai puiki treniruotė tiems, kurie dirba prie stalo, nes sėdmenų ir apatinės nugaros dalies stiprinimas padeda neutralizuoti visos dienos sėdėjimo poveikį.
Paskelbimo laikas: 2022-01-01