Sėdmenys yra viena iš tų kūno dalių, apie kurias daugelis iš mūsų galvoja, kai jaučiamės neramiai.Kai einate į sporto salę treniruotis, sėdmenų raumenų stiprinimas gali nebūti jūsų sąrašo viršuje.Tačiau jei esate žmogus, kuris didžiąją laiko dalį sėdi, tikriausiai esate susipažinęs su klubų skausmo ir veržimo jausmu.Galbūt net pradėjote daryti klubų tempimus, kad išspręstumėte problemą.Tačiau iš tikrųjų sustiprinę klubų sritį ne tik pasijusite geriau, bet ir padėsite geriau judėti.
Kai kalbame apie klubus, mes kalbame apie bet kuriuos raumenis, kertančius klubo sąnarį.Šių raumenų yra daug, įskaitant visus sėdmens raumenis, pakaušio raumenis, vidinius šlaunų raumenis ir psoas major (giliuosius šerdies raumenis, jungiančius dubenį su stuburu).Kiekvienas raumuo tarnauja tam tikram tikslui, tačiau apskritai klubų raumenys stabilizuoja dubens ir šlaunų kaulus judant.Jie taip pat leidžia sulenkti klubus, pakelti kojas į išorę (pagrobimas) ir grąžinti kojas į vidų (addukcija).Iš esmės jie atlieka daug dalykų, o jei jie yra silpni, įtempti arba neveikia optimaliai, jūs ne tik jausite klubų skausmą, bet ir kitos jūsų kūno dalys gali per daug kompensuoti ir imtis per daug darbo, todėl kitos iš pažiūros nesusijusios problemos, pvz., kelio skausmas.
Paskelbimo laikas: 2024-03-27