Elipsinis treniruoklis yra labai įprastas širdies ir kvėpavimo sistemos treniruočių įrankis.Nesvarbu, ar vaikštote, ar bėgiojate elipsiniu treniruokliu, pratimo trajektorija yra elipsės formos.Elipsinė mašina gali reguliuoti pasipriešinimą, kad būtų pasiektas geras aerobinio pratimo efektas.Objektyviu požiūriu elipsinė mašina yra viso kūno pratimas.Nors jis buvo sukurtas neilgai, tačiau dėl visuomenės populiarumo jis labai išsivystė.greitai.Geras elipsinis treniruoklis turi patogesnį valdymo skydelį, galite greitai pradėti ir pasirinkti bet kurią pratimų programą, o operaciją išmokti lengviau.
Naudojimo instrukcijos:
1. Elipsinė mašina gali organiškai derinti rankų ir kojų judesius, ji gali būti dažnai naudojama galūnėms koordinuoti ir kūnui formuoti.Ilgesnės praktikos valandos gali padėti pagerinti fizinę ištvermę, mankštinti širdies ir kvėpavimo sistemos funkciją, taip pat nuraminti protą ir pagerinti fizinį pajėgumą.
2. Elipsinė mašina tinka įvairiems žmonėms.Sveikiems žmonėms elipsinė mankšta gali pagerinti fizinį pasirengimą ir pagerinti fizinį pasirengimą;žmonėms, turintiems prastus kelių ir čiurnos sąnarius, smūgio jėga, atsirandanti, kai pėdos liečiasi su žeme, dažnai sukelia sąnarių skausmą, todėl saugiau atlikti elipsinį pratimą., patogus pasirinkimas.
3. Treniruočių vietose dažnai matome, kad kai kurie treniruokliai elipsinį treniruoklį klaidingai laiko bėgimo takeliu.Atliekant pratimus, verčiamos tik kojos, o rankos atlieka tik stabilizuojantį vaidmenį po kojų varymu arba visai nepalaiko turėklų.Naudojant elipsinį treniruoklį fitnesui, jei rankos ir pėdos nesuderintos, kuo daugiau jėgos naudosite, tuo labiau įsitemps jūsų kūnas, stiprės viršutinių ir apatinių galūnių susidūrimas.Tai taip pat gali sukelti nuovargį, raumenų įtempimą ar net kritimo traumas dėl nekoordinuotų judesių.
4. Teisingas elipsinio aparato naudojimo būdas namuose yra: abiem rankomis lengvai laikykite porankį virš įrangos;rankos seka pėdas, kad iš eilės žengtų į priekį;rankų ir kojų judesiams pasiekus santykinai suderintą lygį, palaipsniui didinkite rankų stūmimo ir traukimo jėgą .
5. Naudokite elipsinę mašiną, kad treniruotumėte abipusį judėjimą pirmyn ir atgal.Praktikuodami paprastai galite treniruotis į priekį 3 minutes, o po to – 3 minutes atgal.Viena pratimų grupė yra nuo 5 iki 6 minučių.Geriausia praktikuoti 3–4 kiekvienos veiklos grupes.Veiksmų dažnis turėtų būti palaipsniui didinamas, bet ne per greitai, ir turi būti jūsų kontroliuojamo diapazono ribose.
Paskelbimo laikas: 2022-06-10