-
Hipertrofijos ir jėgos treniruotės
Mes sutelksime dėmesį į jėgos treniruočių ir kultūrizmo treniruočių privalumus ir trūkumus.Nesvarbu, ar atlikti riebalų treniruotes, ar jėgos treniruotes.Tokiu atveju galite priaugti daugiau raumenų masės.Dabar mėgaukitės šiuo straipsniu.Hipertrofijos ir jėgos treniruotės: privalumai ir trūkumai Pasirinkimas tarp...Skaityti daugiau -
Naudokite elipsinius treniruoklius, kad atliktumėte viršutinės ir apatinės kūno dalies pratimus
Elipsės formos treniruoklis su rankena yra vienas iš nedaugelio kardio treniruoklių, galinčių atlikti tiek viršutinės, tiek apatinės kūno dalies judesius.Svarbiausia, kad viršutinė kūno dalis būtų maksimaliai naudinga, yra vienodai paskirstyti svorį ir pasipriešinimą.Kitaip tariant, ranka juda taip pat greitai, kaip koja.Jei padaryta teisingai, elipsė...Skaityti daugiau -
Standartiniai suoliuko krūtinės spaudimo judesiai
1. Atsigulkite ant plokščio suolo, galva, viršutinė nugaros dalis ir klubai liestų suolo paviršių ir tvirtai atsiremkite.Kojos natūraliai išsiskleidžia ant grindų.Visiškai sugriebkite (nykščiais aplink strypą, priešais kitus keturis pirštus) štangos strypą priekinėje rankoje (tigrai vienas priešais kitą).Sugriebti...Skaityti daugiau -
Kaip dažnai turėtumėte naudotis laiptais?
Didžioji dauguma sveikatos asociacijų, tokių kaip NHS ir British Heart Foundation, rekomenduoja 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų per savaitę, kad išlaikytų stiprų ir sveiką kūną.Tai prilygsta penkioms 30 minučių trukmės kopimo laiptais užsiėmimams per savaitę.Tačiau, jei galite padaryti automobilį...Skaityti daugiau
