-
Sėdintis Lat ištraukiamas
Latgalių traukimo mašina yra vienas didžiausių jūsų nugaros raumenų, kartu sutraukiantis jūsų bicepsą ir pečius.Treniruotės pratimai gali padėti pagerinti laikyseną ir apsaugoti stuburą atliekant kitus pratimus, formuojant ir stiprinant nugaros raumenis.Ištraukiamas latas gali padėti...Skaityti daugiau -
Kaip naudotis Squat mašina
Kojų mankšta yra labai svarbi, dažniausiai kojų pratimas yra pritūpimas.Tiems, kurie tik pradeda sportuoti, geriau mankštintis pritūpimo mašina.Pagrindinė treniruotė: Keturgalvis raumuo Instrukcijos: 1. Liemens nugarą remkite į mašinos užpakalinę trinkelę, laikykite kojas atviras, kad...Skaityti daugiau -
Pečių preso vaidmuo
Sėdimų pečių preso treniruoklių vaidmuo yra mankštinti deltinius raumenis.Žmogaus deltinis raumuo yra padalintas į tris ryšulius: priekinį, vidurinį ir galinį.Šis prietaisas gali efektyviai mankštinti vidurinį ir priekinį ryšulius, bet iš esmės neturi jokios įtakos galiniams deltinio raumens pluoštams....Skaityti daugiau -
Kaip padaryti bicepso garbaną sėdint
1 veiksmas: atsisėskite ant sėdynės ir padėkite rankas ant pagalvėlės priešais save.2 veiksmas: suimkite rankenas delnais į viršų.3 veiksmas: dabar užlenkite rankenas iki pečių ir nuleiskite jas atgal.Ste...Skaityti daugiau
