Jei bandote numesti svorio per bėgimo takelį, turite suvokti pratimo laiką, geriausia mankštintis tarp 30-40 minučių.Kadangi treniruotės pradžioje organizmas suvartoja cukrų, tada po 30 minučių vidutinio intensyvumo pradės oficialiai vartoti savo kūno riebalus.Jei reikia atlikti ir kitas mankštos programas, laikas geriau ne trumpesnis nei 20 minučių.Tada reikia atkreipti dėmesį į bėgimo greitį, bendram vyrui geriausia reguliuoti greitį tarp 6,5-8,5, moterims – tarp 5,5-7,5.Rankos laikosi ne ant bėgimo takelio turėklo, o supasi bėgimo ritmu, kad būtų galima suvartoti daugiau riebalų, bet ir daugiau natūralaus saugumo!Skirtingam greičiui tinka skirtingo kūno sudėjimo, iki normalaus 150 svarų 30 metų 175 aukšto vyrų, horizontalus bėgimo takelis 6,5 km per valandą geriausiai, risčia 40-50 minučių.Greitai einant, nuolydis iki 10%, greitis 5-6 km per valandą, laikas 30-40 min.Jei bėgimas skirtas fitnesui, paprastai bėgiokite apie 30 minučių, greitį galima reguliuoti pagal savo pageidavimus, taip pat galite bėgti pagal įtaisytą bėgimo takelio programą.
Paskelbimo laikas: 2022-03-03