Kojų mankšta yra labai svarbi, dažniausiai kojų pratimas yra pritūpimas.Tiems, kurie tik pradeda sportuoti, geriau mankštintis pritūpimo mašina.
Pagrindinė treniruotė: keturgalviai raumenys
Instrukcijos:
1. Atremkite liemens nugarą ant mašinos užpakalinės dalies, laikykite kojas atviras, kad išlaikytumėte vidutinį pečių pločio atstumą, ir atleiskite apsauginį strypą.
2. Pradėkite lėtai leisti įrenginį, sulenkite kelius ir išlaikykite tiesią laikyseną.Toliau leiskite žemyn, kol kampas tarp šlaunies ir blauzdos bus šiek tiek mažesnis nei 90 laipsnių.Tada lėtai atkurkite.
Atsargumo priemonės:
1. Visą laiką laikykite nugarą ant padėklo.
2. Nekelkite užpakalio aukštyn
3. Nesukite kelių į vidų, o kojų pirštus laikykite ta pačia kryptimi kaip keliai
Paskelbimo laikas: 2022-01-01