Idealiu atveju, kai mankštinatės, atliekami judesiai turėtų būti nukreipti į judesius, kuriuos atliksite kasdieniame gyvenime.Štai kodėl treniruodamiesi tam tikram sportui, mes linkę sutelkti dėmesį į judesius, kurie yra panašūs į tuos, kurie naudojami toje sporto šakoje.Tai padės mums pagerinti jėgą ir našumą.
Net jei nesate sportininkas, tikriausiai treniruojatės tik tam, kad pagerintumėte savo gyvenimo kokybę, pavyzdžiui, tvirta nugara reiškia, kad jei darbe teks pasiimti sunkų lagaminą ar neštis bakalėjos prekes, mažiau tikėtina susižaloti iš savo automobilio bagažinės.
Nedaugelis judesių realiame gyvenime reikalauja atverti ir uždaryti kojas nuo pasipriešinimo, o tai reiškia, kad nors su šiais įrenginiais jums gali pasiseks geriau, jie gali neturėti naudos, kurią galite atnešti realiame pasaulyje.Pavyzdžiui, „Deadlifts“ gali būti toks, todėl gali būti naudinga šiuos pratimus derinti su kitais pratimais.
Yra keletas puikių judesių, kurie ateina į galvą, kai norite suformuoti apatinę kūno dalį.Jei problema yra kūno riebalai, juos galima sumažinti tik derinant juos su gera mitybos programa ir treniruotėmis.Štai apatinės kūno dalies tikslų, kuriuos tikitės pasiekti, planas!
Pritūpęs
mirties trauka
įtūpstas
klubo stūmimas
Jei norite specialiai treniruoti savo pritraukėjus ir pagrobėjus, ypač po traumos, apsvarstykite galimybę treniruotis juostomis.Tokio tipo pratimai efektyviai ir saugiai dirbs raumenis, nesukeldami nereikalingo streso stuburui, o judesiai labiau pritaikomi realiame gyvenime.
Paskelbimo laikas: 2022-06-20