Pagerinti bazinę medžiagų apykaitą organizme gali padėti numesti svorio, pagreitinti medžiagų apykaitą ir skatinti stabilesnę vidinę aplinką.Konkretus tobulinimo metodas yra padalintas į šiuos keturis etapus:
Pirma, reikia atlikti pakankamai aerobinių pratimų, jie turi būti aerobinės būsenos, nes deguonis organizme sunaudos daug ATP ir metabolizuoja daugiau kalorijų.Patartina mankštintis 30–45 minutes per dieną, ne rečiau kaip penkias dienas per savaitę, o širdies ritmą geriausia padidinti iki 140–160 k./min.
Antra, po aerobinių pratimų būtina atlikti raumenų stiprinimo pratimus didelio tankio raumenų grupėms, kad sumažėtų kūno riebalų kiekis ir padidėtų raumenų kiekis, o tai gali padidinti žmogaus organizmo bazinę medžiagų apykaitą ramybės būsenoje.
Trečia, po fizinio krūvio reikia gerti pakankamai šilto vandens, kad būtų skatinama medžiagų apykaita organizme ir padidėtų kenksmingų atliekų, tokių kaip pieno rūgštis, kuri greitai pasišalina iš organizmo.
Paskelbimo laikas: 2022-01-01